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入冬之后 若何留意生活起居摄生 行业新闻 - 财经新闻 - 如皋新闻网 - 如皋商务信息网

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入冬之后 若何留意生活起居摄生 行业新闻 - 财经新闻 - 如皋新闻网 - 如皋商务信息网 如皋新闻网:在冬季,自然界的蛰虫伏藏,用冬眠状态养精蓄锐,为来年春天的朝气蓬勃做好准备。人体此时的代谢也处于相对缓慢时期,是以,冬季摄生要着眼于“藏”。“藏”的意思就是说人在冬季要保持精神安静。 精神摄生宜平和:中医认为,人在冬季,一是要能调控不良情绪。人都邑碰到不顺心的事,要学会调剂控制情绪,遇事节怒,宠辱不惊。对于心中的不良情绪经由过程适当方法宣泄出来,以保持心态平和。二是多晒太阳。因为冬季天黑得早,光照时间短,也是轻易让人产生抑郁情绪的一个原因。当黑夜光降时,人体大脑松果体的褪黑激素渗出增强,它能影响人的情绪,而光照可抑制此激素的渗出,使人保持好心情。 起居摄生重防寒:入冬今后,“早卧晚起,以待日光”是摄生的重要方面。也就是说人在严寒的冬天要早睡晚起。早睡可以养人体阳气,起床时间最好在太阳出来今后,这时人体阳气迅速上升,血中肾上腺皮质激素的含量也逐渐升高,此时起床则头脑清醒,机灵灵敏。但上班族晚起可能很艰苦,这就要尽量做到早睡,不熬夜。 室温应保持恒定:假如室温过低,人感到冷,则轻易伤人体元阳。温度过高则室内外温差大,外出活动易外感风寒。所以,室温应保持在18℃~22℃之间为好。但切忌紧闭门窗,要坚持开窗换气,保持室内空气流动。 留意背部保养:中医认为,背部是人体经脉中足太阳膀胱经循行的主要部位。足太阳膀胱经具有防御外邪侵入的感化。人一旦受寒,就会损伤阳气,出现上呼吸道感染或陈疾复发、加重等现象。对于白叟、儿童和患有胃及十二肠溃疡以及心脑血管疾病的人来说,暖背尤其重要,这些人最好在立冬后穿一件贴身棉背心。 足部保暖:“寒从脚下起”。脚是人体最远端,脂肪薄,保暖能力差。中医认为足底穴位与人内脏关系密切,假如足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患。足部保暖一是穿好鞋,防过紧、过松、过薄,袜子以棉袜为好 二是日常平凡多活动脚,以促进局部血液轮回 三是每晚睡前用温水泡脚,水温以50℃~60℃为宜,能消除疲惫、御寒防冻、促进睡眠。 冬季锻炼弗成少。但冬天严寒,人的四肢较为僵硬,所以锻炼前热身活动很重要。如伸展肢体、慢跑、轻器械的适量演习,使身体微微出汗后,再进行高强度的健身运动。衣着要根据气象情况而定,以保暖防感冒为主。

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